42195，是馬拉長跑的標準距離，是超越了一般人能力的極限水平。即使平日訓練有素，都會跑到嘔……跑到傷患累累……
要身體健康，每天跑30分鐘就可以了，犯不著去挑戰馬拉松吧！但這幾年間，全世界參加馬拉松比賽的人數均爆炸性地增長，到底是甚麼力量，驅使這些平凡人去參與這種近乎「自虐」的比賽呢？
作者吳崇欣當過記者，最初她只打算跟幾個好友練跑，但想不到最終竟參加了馬拉松。在艱辛的備戰期，她《42195邂逅在馬拉松的路上》一書中以文字記下自己和16個戰友的心路歷程：
．老闆娘Teresa：在生意上她愛充大頭鬼，但馬拉松訓練她對別人坦白、對自己誠實；
．癌病纏身的Winnie：挑戰馬拉松和對抗癌魔一樣，可以慢，但不可以放棄；
．愛發號施令的Thomas：他一向話慣事，但馬拉松讓他學懂包容、團結；
．從事高風險投資的Jasper：馬拉松沒有捷徑，必須辛苦練習。玩了馬拉松後，人也變得踏實，改變了以往「一味搵快錢」的心態；
．對長跑充滿熱情的Charman：每個人在跑道上都是平等的，不論你的職位高低、收入多少、跑得多快和多慢、年紀多大或多小。在跑道上，你會鼓勵人，亦受著人們的鼓勵；
．「夫妻檔」鐵人和鐵嫂：結婚十四年各有各加班，聚少離多，但長跑令他倆有重新戀愛的感覺；
．作者吳崇欣：跑道上的水好喝、跑完後的橙好吃、沿途的風景好看，那是坐在冷氣室裡吃薯片喝汽水看明信片的心情無法比擬的。
本書獲「香港防癌會主席高永文醫生」推介：
馬拉松的42.195公里，似乎超乎一般人可以接受的距離。我在接觸過這一群愛好跑步的朋友後，卻發覺原來一般人接受過適當訓練後，都可以完成的。作者吳崇欣小姐用細膩筆觸，道出自己親身參與十多週訓練的甜酸苦辣。而在過程中，她認識了很多新朋友，當中有年青力壯的，也有人過中年的；有立志破紀錄的， 也有身患頑疾的。作為醫護人員，我們經常鼓勵市民每天作適量運動，這班朋友展示出「42195」帶來的不單止是身體健康，更提升了個人的意志與心理素質，甚至換來更豐盛的人生。
要身體健康，每天跑30分鐘就可以了，犯不著去挑戰馬拉松吧！但這幾年間，全世界參加馬拉松比賽的人數均爆炸性地增長，到底是甚麼力量，驅使這些平凡人去參與這種近乎「自虐」的比賽呢？
作者吳崇欣當過記者，最初她只打算跟幾個好友練跑，但想不到最終竟參加了馬拉松。在艱辛的備戰期，她《42195邂逅在馬拉松的路上》一書中以文字記下自己和16個戰友的心路歷程：
．老闆娘Teresa：在生意上她愛充大頭鬼，但馬拉松訓練她對別人坦白、對自己誠實；
．癌病纏身的Winnie：挑戰馬拉松和對抗癌魔一樣，可以慢，但不可以放棄；
．愛發號施令的Thomas：他一向話慣事，但馬拉松讓他學懂包容、團結；
．從事高風險投資的Jasper：馬拉松沒有捷徑，必須辛苦練習。玩了馬拉松後，人也變得踏實，改變了以往「一味搵快錢」的心態；
．對長跑充滿熱情的Charman：每個人在跑道上都是平等的，不論你的職位高低、收入多少、跑得多快和多慢、年紀多大或多小。在跑道上，你會鼓勵人，亦受著人們的鼓勵；
．「夫妻檔」鐵人和鐵嫂：結婚十四年各有各加班，聚少離多，但長跑令他倆有重新戀愛的感覺；
．作者吳崇欣：跑道上的水好喝、跑完後的橙好吃、沿途的風景好看，那是坐在冷氣室裡吃薯片喝汽水看明信片的心情無法比擬的。
本書獲「香港防癌會主席高永文醫生」推介：
馬拉松的42.195公里，似乎超乎一般人可以接受的距離。我在接觸過這一群愛好跑步的朋友後，卻發覺原來一般人接受過適當訓練後，都可以完成的。作者吳崇欣小姐用細膩筆觸，道出自己親身參與十多週訓練的甜酸苦辣。而在過程中，她認識了很多新朋友，當中有年青力壯的，也有人過中年的；有立志破紀錄的， 也有身患頑疾的。作為醫護人員，我們經常鼓勵市民每天作適量運動，這班朋友展示出「42195」帶來的不單止是身體健康，更提升了個人的意志與心理素質，甚至換來更豐盛的人生。
序
第一章
踏出第一步：報名！用腳跑出神話(作者：沈惠聆)
第二章
訓練開始 跑道上的三朵小花(作者：霍嘉鳴/鍾旻殷/周速敏)
第三章
尋常日子 沉著慢跑 跑在日出之前 日落之後(作者：林鳯筠)
第四章
進入上升軌道 由52跑到63(作者：關永銳)
第五章
跑跑跑 吃吃吃 當浪蕩遇上自律(作者：蔡漢傑)
第六章
破記錄！當個愛跑步的企鵝(作者：劉竺文)
第七章
聆聽身體 愈跑愈勇 我跑 因為我喜歡(作者：容夏谷)
第八章
破記錄的周末 每一次都是最後一次(作者：呂淑萍)
第九章
失準 失信心 在馬拉松中孕育(作者：陳偉平/莫秀蓮)
第十章
長課 長課 Fartlek 再發力 以跑步榮耀上帝(作者：周子雁)
第十一章
作為一個長跑手，跑步是高回報的投資(作者：盧楚仁)
第十二章
我可不可以加入你們？ 「落場跑」就是最大的支持(作者：杜文輝)
第十三章
物理治療搏鬥記 超級領跑員(作者：張鳯愛)
第十四章
回到跑道上 只要妳跑 我就會帶領妳(作者：羅偉文/崔敏然)
第十五章
出關 一切都因美酒與佳餚(作者：陳江耀)
第十六章
碳精 初露光芒的超新星(作者：吳籑聟)
第十七章
跑吧 跑吧
後記(作者：吳崇欣)
第一章
踏出第一步：報名！用腳跑出神話(作者：沈惠聆)
第二章
訓練開始 跑道上的三朵小花(作者：霍嘉鳴/鍾旻殷/周速敏)
第三章
尋常日子 沉著慢跑 跑在日出之前 日落之後(作者：林鳯筠)
第四章
進入上升軌道 由52跑到63(作者：關永銳)
第五章
跑跑跑 吃吃吃 當浪蕩遇上自律(作者：蔡漢傑)
第六章
破記錄！當個愛跑步的企鵝(作者：劉竺文)
第七章
聆聽身體 愈跑愈勇 我跑 因為我喜歡(作者：容夏谷)
第八章
破記錄的周末 每一次都是最後一次(作者：呂淑萍)
第九章
失準 失信心 在馬拉松中孕育(作者：陳偉平/莫秀蓮)
第十章
長課 長課 Fartlek 再發力 以跑步榮耀上帝(作者：周子雁)
第十一章
作為一個長跑手，跑步是高回報的投資(作者：盧楚仁)
第十二章
我可不可以加入你們？ 「落場跑」就是最大的支持(作者：杜文輝)
第十三章
物理治療搏鬥記 超級領跑員(作者：張鳯愛)
第十四章
回到跑道上 只要妳跑 我就會帶領妳(作者：羅偉文/崔敏然)
第十五章
出關 一切都因美酒與佳餚(作者：陳江耀)
第十六章
碳精 初露光芒的超新星(作者：吳籑聟)
第十七章
跑吧 跑吧
後記(作者：吳崇欣)
42195是一個馬拉松的距離。
多得近年香港「渣打馬拉松」的廣泛宣傳，大部份的香港人都以為參加了「十公里」就是跑過了馬拉松。我們本來想以「馬拉松xxx」為書名，後來想到也許可以宣傳一下這個概念，就用「42195」為題吧。
沒錯， 馬拉松只有一個標準距離──42195米，或42.195公里。
馬拉松之所以舉世聞名，在每屆奧運會中備受尊重，除了是2500年前、那名希臘戰士壯烈犧牲的傳說之外，還因為這個距離，實在超越了一般人能力的極限。未有認真接受訓練的跑者，跑到30公里左右身體會因耗盡能量而停下來。 不過，普通人在接受適當訓練之後，要完成馬拉松是完全可能的。 42195，就是這麼若遠還近的神奇。
很多人會說，要身體健康，每天跑三十分鐘都可以了，犯不覑去挑戰馬拉松吧？這可能是對的。但觀乎這幾年間，全世界參加馬拉松比賽的人數均爆炸性地增長，到底是什揦力量，驅使這些平凡人去參與這種近乎「自虐」的比賽呢？
「不跑的理由已經夠多，要跑下去的理由只有一個。」沒錯，每一個能完成42195的朋友，背後總有一般「神秘力量」在驅動著。或許，我們可以很籠統的說是為了「挑戰自己」，但真實的理由，卻是不容易用三言兩語表達出來的。
身體力行，從來是發掘答案的好方法。跑友吳崇欣，透過自己親身參加馬拉松訓練，體驗到了那種「喝水也是甜」的境界。跑過了42195，也許表面上還是「正常人」一個，但是骨子裏的她，大概已「賣身」給馬拉松，徹徹底底的脫胎換骨了。
聽不少人說自己，並不屬於運動圈子，朋友們也都並非「跑步界」的。作者就在書中告訴你，一路走來她遇上了形形式式的跑者。他們和你身邊的朋友、或鏡子中你自己沒有兩樣；唯一不同之處，是他們下了一個決心；這「自虐」的結果，就留待各位去發挖吧。
跑步是全世界最簡單不過、也是最容易推廣的全民運動。42195，不是甚揦終極的長跑考驗，而是人生旅途上一個里程碑、一個轉捩點。
杜文輝
宇宙長跑學院教育基金
受託人
多得近年香港「渣打馬拉松」的廣泛宣傳，大部份的香港人都以為參加了「十公里」就是跑過了馬拉松。我們本來想以「馬拉松xxx」為書名，後來想到也許可以宣傳一下這個概念，就用「42195」為題吧。
沒錯， 馬拉松只有一個標準距離──42195米，或42.195公里。
馬拉松之所以舉世聞名，在每屆奧運會中備受尊重，除了是2500年前、那名希臘戰士壯烈犧牲的傳說之外，還因為這個距離，實在超越了一般人能力的極限。未有認真接受訓練的跑者，跑到30公里左右身體會因耗盡能量而停下來。 不過，普通人在接受適當訓練之後，要完成馬拉松是完全可能的。 42195，就是這麼若遠還近的神奇。
很多人會說，要身體健康，每天跑三十分鐘都可以了，犯不覑去挑戰馬拉松吧？這可能是對的。但觀乎這幾年間，全世界參加馬拉松比賽的人數均爆炸性地增長，到底是什揦力量，驅使這些平凡人去參與這種近乎「自虐」的比賽呢？
「不跑的理由已經夠多，要跑下去的理由只有一個。」沒錯，每一個能完成42195的朋友，背後總有一般「神秘力量」在驅動著。或許，我們可以很籠統的說是為了「挑戰自己」，但真實的理由，卻是不容易用三言兩語表達出來的。
身體力行，從來是發掘答案的好方法。跑友吳崇欣，透過自己親身參加馬拉松訓練，體驗到了那種「喝水也是甜」的境界。跑過了42195，也許表面上還是「正常人」一個，但是骨子裏的她，大概已「賣身」給馬拉松，徹徹底底的脫胎換骨了。
聽不少人說自己，並不屬於運動圈子，朋友們也都並非「跑步界」的。作者就在書中告訴你，一路走來她遇上了形形式式的跑者。他們和你身邊的朋友、或鏡子中你自己沒有兩樣；唯一不同之處，是他們下了一個決心；這「自虐」的結果，就留待各位去發挖吧。
跑步是全世界最簡單不過、也是最容易推廣的全民運動。42195，不是甚揦終極的長跑考驗，而是人生旅途上一個里程碑、一個轉捩點。
杜文輝
宇宙長跑學院教育基金
受託人