調理月經這樣吃就對了

根據中文大學婦女健康促進及研究中心《女人20+ 30+ 40+》健康調查報告，20多歲組別的女性受訪者中，約有57%表示自己有月經不適問題，說明月經不調並非罕見的問題。甚至當你在抱怨經期不適的時候，聽到身邊朋友說完全沒有不適，會令你很驚訝羨慕，但對自己的狀態也只能無奈地接受嗎？

──不對，經期可以不是這樣的。

讓「經期」成為你的好友，把握時機養出好身體、好氣色！
女性由初潮到停經佔了2/3的人生，在這段每月「不方便」的日子裡，你會不會常常感到：
情緒不穩- 心情煩躁不安，好想躲起來做「宅女」？
倦怠乏力- 無論睡多久都睡不飽，走路都能打瞌睡？
水腫腹脹- 臉腫手腫又腳腫，甚至覺得「肚脹脹」？
經期不準- 有時提早，有時遲來，令你手足無措？
或者是常見的頭痛、腹瀉、痛經等……如果答案是「會」的話，那你可能已不知不覺受月經失調影響了！

本書詳解月經基本常識及調理宜忌：
- 從生活細節著手，全天候守護經期健康
- 介紹超過60種調經好食材及藥材，詳述性味歸經、保健功效、營養搭配
- 針對不同體質，精選260多道對症食療、調養食譜
- 每道調養食譜均附二維碼 (QR code)，一掃即同步觀看視頻，輕鬆做菜
- 從生活細節著手，全天候守護經期健康
從此告別經期不適及月經病，重拾健康身體、紅潤氣色！

胡維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療系，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過朱德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會診和保健工作，被國務院評為「有突出貢獻的醫學科學家」，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽獎狀，享受國務院特殊津貼。
胡醫師曾出版過多本養生保健專書，如《將中醫進行到底》、《朱德的保健醫生談養生》、《胖補氣，瘦補血》、《生命在我不在天》、《男人養腎女人養肝》等專著。參與編寫了《老年心臟病學》、《心血管病用藥指南》、《養生學詞典》三本專著和多本營養學食譜，而《調理月經這樣吃就對了》是十本「會說話的食療書」系列套書的其中之一。

Part1 調理月經，讓女人更健康美麗

＊女性關愛自己要了解月經

1.月經的概念

2.月經初潮——女性進入青春期的標誌

3.月經的形成過程

4.月經期的生理表現

5.月經的周期節律

6.怎樣判斷月經是否正常

＊與月經相關的生理因素

1.卵巢功能與月經的關係

2.子宮內膜與月經的關係

3.其他內分泌腺對月經的影響

4.環境改變對月經的影響

5.輸卵管結紮是否影響月經

＊女性經期前的飲食宜忌

宜：經期前飲食宜多樣化

宜：經期前飲食宜補鈣

宜：經期前宜喝養生茶

宜：經期前宜多喝花草茶排毒

忌：經期前忌過量飲酒

忌：經期前忌過量食用巧克力

忌：經期前忌食辛辣、油膩、過鹹食物

＊女性行經期間的飲食宜忌

宜：經期飲食宜均衡

宜：經期宜食含鐵豐富的食物

宜：經期飲食宜清淡、溫熱

宜：經期飲食宜健脾開胃

宜：經期宜食用行經利水的食物.

宜：經期宜吃「平性」食物

忌：經期忌吃生冷寒涼的食物

忌：經期忌食辛辣刺激性食物

忌：經期忌飲用濃茶

忌：經期忌飲含「氣」飲料

Part2 調理月經不可錯過的好食材

小米﹕鹿茸小米粥／小米山藥甜粥

紫米﹕紫米糊／紫米南瓜糊

薏米﹕百合半夏薏米湯／薏米紅薯粥

黃豆﹕黃豆豆漿／小米黃豆粥

花生﹕花生核桃糊／花生紅米粥

黑芝麻﹕芝麻核桃面皮／黑芝麻核桃粥

核桃仁﹕核桃仁黑豆漿／核桃燕麥豆漿

烏雞﹕四味烏雞湯／阿膠烏雞湯

豬肝﹕豬肝熘絲瓜／芝麻豬肝山楂粥

Part3 調理月經必備的中藥材

Part4 調理月經要分清體質

Part5 9種經期不適的飲食調理方案

Part6 9種月經病飲食調理方案

Part7 調理月經不可忽視生活細節