跑步，必須由基礎開始鍛煉。
逾400條關於跑步的常見疑難及問題，一次過解答！
如何才算跑得快？
如何控制心率？
岔氣應該怎麼辦？
雙腿真的會越跑越粗？
跑前跑後要吃什麼補充體力？
如何安排變速跑、間歇跑等練習？
如何加強肌肉、關節等力量以防受傷？
如何促進新傷舊患的康復？
蒐集由初跑者、減肥或健身人士、馬拉松愛好者、業餘選手提出的跑步常見疑問
教你按步就班，制定全面計畫，安排合理飲食，
配合力量訓練及心肺訓練等，提升身體平衡力、肌力及耐力，預防及舒緩傷病。
以自己能力為標準來完成訓練計畫，
以循序漸進、留有餘地為原則，
堅持下去，你會開始找到跑步的樂趣，看到跑步為你身體帶來的重大改變，
助你由跑友進階至跑手！
這本書就是你越跑越健康的起點！
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如何才算跑得快？
如何控制心率？
岔氣應該怎麼辦？
雙腿真的會越跑越粗？
跑前跑後要吃什麼補充體力？
如何安排變速跑、間歇跑等練習？
如何加強肌肉、關節等力量以防受傷？
如何促進新傷舊患的康復？
蒐集由初跑者、減肥或健身人士、馬拉松愛好者、業餘選手提出的跑步常見疑問
教你按步就班，制定全面計畫，安排合理飲食，
配合力量訓練及心肺訓練等，提升身體平衡力、肌力及耐力，預防及舒緩傷病。
以自己能力為標準來完成訓練計畫，
以循序漸進、留有餘地為原則，
堅持下去，你會開始找到跑步的樂趣，看到跑步為你身體帶來的重大改變，
助你由跑友進階至跑手！
這本書就是你越跑越健康的起點！
Chapter 1完整的跑步鍛煉才是預防傷病的招數
Track 1伸展伴隨全程
Track 2力量訓練很有必要
Track 3運動預防處方
Chapter 2跑者必備常識
Track 4與跑步有關的事
Track 5成為正的跑者——馬拉松
Track 6打造完美身材——減脂跑
Chapter 3越鍛煉越受傷？——傷病解決之道
Track 7 不適康復處方
Track 8 病症康復處方
Track 1伸展伴隨全程
Track 2力量訓練很有必要
Track 3運動預防處方
Chapter 2跑者必備常識
Track 4與跑步有關的事
Track 5成為正的跑者——馬拉松
Track 6打造完美身材——減脂跑
Chapter 3越鍛煉越受傷？——傷病解決之道
Track 7 不適康復處方
Track 8 病症康復處方