肌內效貼布用法速查──簡單易明貼紮方法

現普遍稱為運動貼布的肌內效貼布，於70年代時由美籍日裔加瀨建造（Dr Kenzo Kase）發明，並有專屬的貼紮法，可紓解各種肌肉痛症。

肌內效貼布的布面採用波浪紋設計，其透氣度高，同時具回彈力和黏力，可配合不同貼紮法以減輕痛楚、促進康復機能、加強肌肉功能、保護和穩定關節，以及放鬆身體。

不過，痛症在不同階段會有不同徵狀，解決方法亦有所不同。因此，在未有正確診斷前，自行使用套餐式的貼紮方法，只是藥石亂投，輕則痛感持續，重則痛感惡化。本書由香港專業教育學院（IVE）酒店、服務及旅遊學系講師何浩儀（Alex）撰寫。Alex是香港首批接受肌內效貼布訓練的註冊物理治療師，本書的貼紮法是他根據國際肌內效協會（Kinesio Taping Association International）的貼紮法，加上他的臨床經驗改良而成，可用於一些常見的都市痛症，包括網球肘、高爾夫球肘、足底筋膜炎和肩膊痛等等。

香港專業教育學院（IVE）酒店、服務及旅遊學系講師。香港浸會大學體育及康樂學（榮譽）學士、廣州體育學院教育學士、香港理工大學物理治療學（榮譽）理學士及香港中文大學碩士（運動科學）畢業。臨床興趣（Clinical interest）為手力物理治療及運動創傷處理及康復訓練，亦擅長於運動員的體能訓練。自2012年起，出任香港物理治療學會運動專研小組主席。

Alex是香港首批接受肌內效貼布訓練的物理治療師，於2007年考獲由國際肌內效貼布協會（Kinesio Taping Association International）之國際肌內效貼紮技術認證（Certified Kinesio Taping Practitioner）。

他同時是多種運動訓練的教練，專業資格包括澳洲力量及體能訓練協會的二級教練，亦是經驗豐富的彼拉提、健身球、獨木舟、田徑、拳擊及排球教練。

Chapter 1 貼紮前準備



運動貼布簡介



貼紮工具



拉力的應用



剪裁



貼紮方法







Chapter 2 頸•腰•背



上背痛



菱形肌痛症



上斜方肌繃緊



上交叉綜合症



肋骨痛



腹肌痛



下背痛症



薦髂關節痛症



臀部痛症



髖關節旁痛症



髖屈肌群繃緊







Chapter 3 腕•臂



肩鎖關節痛



肩膊痛



肩膊腫脹



二頭肌受傷



三頭肌受傷



高爾夫球肘



拇指腱鞘炎



網球肘



手指關節扭傷







Chapter 4 膝•腿



脛骨肌腱骨膜炎



髕腱病變



外髕股關節痛



脛突牽引骨膜炎



膝關節保護



內側副韌帶受傷



小腿肌肉拉傷



股四頭肌控制失調



腹股溝痛症



膝後痛症



大腿腫脹



膝關節腫脹







Chapter 5 足踝



足踝前端痛症



腓骨肌群肌腱炎



足跟腱炎



足跟痛



足底筋膜炎



足踝關節扭傷



足踝關節腫脹



拇趾外翻



大拇趾過度伸展



前腳掌痛







附錄