自我照顧百寶箱

自我照顧百寶箱
「覺得自己快要撐不下去了…」
「不知道為什麼要活得那麼辛苦…」  
推薦給因為種種因素而不安的你!100個提案隨手做,隨時從壓力中自救,請思考「對現在的自己而言,什麼才是必要的」。
壓力、不安、失眠……面臨到種種心理問題時,就要靠「自我照顧(Self-care)」來療癒自己。本書由擁有30年心理諮商經驗的心理師撰寫,透過作者的知識與經驗,向大家介紹100個自我照顧的具體提案。
書中由10章構成,每章介紹10個提案,透過2大主軸引導讀者:
■外化──將身心的「內在」現象,表現到紙張或手機等「外在」媒介。
■實作──藉由操作書中介紹的各種方法,幫助你連結到確實的康復。
伊藤繪美
日本公認心理師、臨床心理師、精神保健福祉士。洗足壓力因應.支援所所長。千葉大學兒童心理發展教育研究中心客座教 畢業於慶應義塾大學文學部人類關係系,主修心理學。慶應義塾大學社會學研究所博士課程修畢,社會學博士。專長為臨床心理學、壓力心理學、認知行為治療、基模治療。研究所時期即於精神科診所從事諮商工作,後於民間企業從事心理健康相關工作。2004年,成立以認知行為治療為基礎的心理諮商專門機構。

繪者簡介
細川貂貂
漫畫家、插畫家。畢業於Setsu Mode Seminar。

譯者簡介
洪于琇
政治大學日文系畢。曾任出版社編輯,現為專職日文筆譯,平日以書、戲劇、電影餵養心靈。

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